基礎体温のガイド

基礎体温を測る時の注意

基礎体温は、毎朝同じ時間に測らなければいけないと思っている人が多いと思いますが、必ずしも同じ時間に測定する必要はありません。
早起きする日もあれば、寝坊する日もあるのが当然なので、朝、目が覚めた時間に測れば良いのであって、多少のズレがあっても気にせずに測り続けましょう。
持続して測って行く事の方が大切なのです。
正しく測るの注意する点は、十分な睡眠をとった後（最低でも5時間）で、目が覚めたらすぐに起き上がったり動いたりしないで測るという事です。
1度起き上がってトイレなどに行ってしまうと、正しく測定できませんので注意しましょう。
測定するのは、脇の下ではなく、口の中（舌の下）です。
舌の下にある筋にあてて軽く口を閉じるのが正しい測定方法です。
こうすることによって、外気との接触による体温の変化を防ぐことができるのです。

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